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年末年始、食べすぎも怖くない!マイタケでダイエット。食べるタイミングとレシピは?

投稿日:2017年11月1日        



ダイエット中に一番つらいのは、やはり、食事制限。
お腹がすいても食べることができない。でも、食べたい。今日くらい・・・また失敗。そんなダイエットの我慢できない食事制限は極端に我慢しなくても大丈夫なんです。
食事にマイタケを加えるだけで、つらい食事制限から解放されて、空腹を感じることなくダイエットしちゃうことができます。
それでは、なぜ、マイタケを食べるとダイエット効果があるのでしょうか?
また、食べるタイミングはいつなのか?美味しい食べ方は?について紹介します。

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ダイエット中も食べたいあなたへ!マイタケを食事に入れれば食べても怖くない!

年末年始はついつい美味しい御馳走を食べすぎてしまいますよね。
お正月休みが終わるころに、増えてしまった体重とにらめっこ・・・という経験ありませんか?
慌ててダイエットに取り組もうとしても、大きくなってしまった胃袋はそうそう小さくなってはくれません。
さらに新年会や鍋パーティーなど冬の時期は楽しいお誘いも多くて、ついつい、ダイエットは明日から・・・となってしまいますよね。
そんな時は手軽に簡単、マイタケでダイエットしましょう。

マイタケは、食事の時の血糖値の上がり方を緩やかにしてくれる効果があり、ダイエットには最適な食材なんです。
そこで、苦しい食事制限をして、常に空腹でいつも食べ物のことを考えるようなダイエットではなく、マイタケを上手に食事に取り入れて、血糖値の上昇を抑えるダイエットをお勧めします。

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ダイエット中にマイタケを食べるタイミングはいつ?

では、マイタケをダイエット中の食事に加えるとして、いったいいつ食べたらいいのでしょうか?
マイタケの最大の特徴としては、食事後に上がる血糖値の上がり方が緩やかになる、というところなんです。
さらに、その血糖値の上昇は、次の食事の時にも効果があるんです。
つまり、朝、マイタケを食事の時に食べると、次の昼食の時にも血糖値の上がり方が緩やかになります。
その効果のおかげで、太りにくくなりますので、ダイエットに効果的だといえる食材なのです。
では、一日3食のうちどのタイミングで食べるのが効果的なのでしょうか?
それは、朝 です。
朝食の時にマイタケをメニューに加えるだけなんです。
そうはいっても朝からマイタケを料理する時間なんてない!と思ってしまうかもしれませんね。
でも、スープに入れるだけの簡単メニューなら、忙しい朝でも簡単にマイタケを取り入れることができますよ。

マイタケの美味しい料理法とレシピは?

では、マイタケの簡単スープのレシピをご紹介します。

マイタケの簡単トマトスープ
材料:マイタケ、ツナの水煮缶、コンソメ、トマトジュース、お好みでカレー粉

これを合わせて、2分くらい煮込むだけ。

忙しい朝でもこれなら簡単にできますよね。
カレー粉を加えることで体を温める効果があるので、寒い冬の朝にぴったりですよね。

まとめ

食べ過ぎ飲み過ぎが気になる年末年始の朝には、マイタケを使った簡単スープでカロリーを抑え、血糖値の上昇を抑えましょう。
トマトジュースを使うので飲み過ぎた翌朝にもピッタリな一品となります。

 

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